Consejero Matrimonial Sabadell
Terapia de pareja Sabadell
Terapia de pareja Sabadell
Xavier Conesa Lapena – Carme Serrat Bretcha
C/ Gaietà Vinzia, 11-13
MOLLET DEL VALLES
C/ Santa Anna, 26
BARCELONA
C/ Avda. Diagonal (cantonada) Passeig de Gràcia
BARCELONA
Tel 93 570 71 54 (petición de visita)
conesa_psicologo@yahoo.es
Xavier Conesa Lapena
(Montcada i Reixac, 1956) és un psicòleg i sexòleg català. El 1990 fundà el Centre de Psicologia Aplicada a Mollet del Vallès entitat dedicada als tractaments psicològics en adults,adolescents i nens. Compatibilitzà aquestes tasques amb les teràpies de parella i disfuncions sexuals masculines i femenínes, establint col.laboracions amb institucions dedicades a la salut mental,especialment de la comarca del Vallès. Posteriorment, posa en funcionament l’Institut Superior d’Estudis Sexològics (I.S.E.S.) a Barcelona, dedicat a la docència de la sexologia: postgraus, masters i cursos específics reconeguts d’Interès Sanitari pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya. L’Institut manté conveni de col.laboració amb la Universitat de Barcelona, Universitat de Girona,Universitat Ramon Llull i Universitat Oberta de Catalunya i
Centre d’Estudis Universitaris de California, Illinois
Tutor de pràctiques externes de la Facultat de Psicologia (UB) de la Universitat de Barcelona des de l’any 1.999
L’any 1997 es va especialitzar en els tractaments específics per a la depressió a través de la luminoteràpia, essent un dels capdavanters en la investigació i implantació d’aquesta teràpia a nivell estatal. Informacions al respecte publicada al periòdic El Mundo, articles periodístics a Consumer i al periòdic Público.
Ha estat també coordinador del Grup de Treball de Sexologia del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya.
Al llarg de tots aquests anys, ha establert col.laboracions en mitjans escrits, ràdio i televisió.Enllaços externs
Centre d’Estudis Universitaris de California, Illinois
Tutor de pràctiques externes de la Facultat de Psicologia (UB) de la Universitat de Barcelona des de l’any 1.999
L’any 1997 es va especialitzar en els tractaments específics per a la depressió a través de la luminoteràpia, essent un dels capdavanters en la investigació i implantació d’aquesta teràpia a nivell estatal. Informacions al respecte publicada al periòdic El Mundo, articles periodístics a Consumer i al periòdic Público.
Ha estat també coordinador del Grup de Treball de Sexologia del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya.
Al llarg de tots aquests anys, ha establert col.laboracions en mitjans escrits, ràdio i televisió.Enllaços externs
- Pàgina Oficial de Xavier Conesa Lapena
- Acta Constitucional de l’Institut Superior d’estudis Sexològics I.S.E.S.
- Col.laboració Docent del Practicum de Psicologia de la Universitat de Barcelona
- Col.laboració Docent amb la Universitat de Girona
- Col.laboració en tasques de formació amb la Universitat Ramon Llull- Acord de Col.laboració amb la Universitat Oberta de Catalunya U.O.C.- Conveni de Col.laboració Acadèmica amb Centre d’Estudis Universitaris de California, Illinois
- Reconeixement de l’Ajuntament de Mollet del Centre de Psicologia Aplicada
- Referències sobre la investigació en Luminoteràpia al periòdic “El Mundo”. Any 2.005
- Investigacions sobre Luminoteràpia, Referències al periòdic “Público”. Any 2.007
- Coordinador del Grup de Treball de Sexologia del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya
- Miembro de la Federacion Española de Especialistas en Sexologia
- Acta Constitucional de l’Institut Superior d’estudis Sexològics I.S.E.S.
- Col.laboració Docent del Practicum de Psicologia de la Universitat de Barcelona
- Col.laboració Docent amb la Universitat de Girona
- Col.laboració en tasques de formació amb la Universitat Ramon Llull- Acord de Col.laboració amb la Universitat Oberta de Catalunya U.O.C.- Conveni de Col.laboració Acadèmica amb Centre d’Estudis Universitaris de California, Illinois
- Reconeixement de l’Ajuntament de Mollet del Centre de Psicologia Aplicada
- Referències sobre la investigació en Luminoteràpia al periòdic “El Mundo”. Any 2.005
- Investigacions sobre Luminoteràpia, Referències al periòdic “Público”. Any 2.007
- Coordinador del Grup de Treball de Sexologia del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya
- Miembro de la Federacion Española de Especialistas en Sexologia
Carme Serrat Bretcha
Licenciada en Psicologia Colegiada nº 3.086 Adultos e Infantil (Universidad de Barcelona)
Diplomatura de Postgrado en Logopedia (Universidad Autonoma de Barcelona)
Certificación para el tratamiento de la Fundación Catalana del Sindrome de Down.
Diagnostico y Terapia Infantil (Instituto Medico del Desarrollo Infantil)
Tutora de practicas Universidad de Barcelona y Universidad Ramon Llull
Terapeuta Sexual i Familiar
Coordinadora de l’Institut Suparior d’Estudis Sexològics I.S.E.S.
Professora d’Integració Social i Atenció Soció Sanitària
Professora de Comunicació alternativa, Atenció a persones amb dependencia,
Assessora Psicològica d’escoles bressol.
Assessorament a pares
Tutora de Pràctiques Universitat Oberta de Catalunya
Conferenciant de temes relacionats amb la psicologia infantil.
TRACTAMENTS
TRACTAMENTS DE LA PERSONALITAT
Tractament de la Depressió (VIDEO)
http://www.curar-depresion.com (TOT SOBRE DEPRESSIÓ)
Deterioro de la memoria: Las circunstancias de deterioro de la memoria
Los problemas de memoria también puede verse en un contexto de confusión acompañado por un problema de orientación en tiempo y espacio, la amnesia, la ansiedad, y problemas de comportamiento a veces . En general, esta confusión se relaciona con problemas médicos (depresión grave,hipotiroidismo no tratado), o al envenenamiento de drogas en particular. [...] Una evaluación psicométrica realizada por un neurólogo, con una mayor investigación si es necesario, entonces se puede avanzar hacia la enfermedad de Alzheimer u otra demencia revelado por la pérdida de memoria. [...] Otras causas de la enfermedad de Alzheimer se puede diagnosticar sin descuidos deterioro cognitivo hechos (conservado las funciones intelectuales), deterioro cognitivo sin demencia (deterioro de la función intelectual, sin demencia) o una depresión. [...]"El paciente debe ser capaz de dar sentido a lo que veía»
ENTREVISTA - Marie-Frédérique Bacqué * es unpsicólogo clínico, profesor de la Universidad de Estrasburgo y el redactor de la revista Psico-Oncología. [...] Así, ha dado cuenta de que si el 40% de los pacientes de cáncer se presentan con laansiedad o la depresión, sólo el 10% de ellos estaban recibiendo apoyo psicológico. Por más que el cáncer de hacer las cosas. Hoy en día hay psico-oncólogos en todos los servicios especializados en la enfermedad y es mucho en comparación con la cardiología, por ejemplo, donde a menudo los pacientes no reciben el asesoramiento y, a veces mueren en condiciones arcaicas. [...] Digamos que no ir con los mismos objetivos. Los médicos a menudo quieren ser la comprensión de que los pacientes, sus tratamientos son muy bien. Nosotros, los psicólogos, ni nunca prejuzgar lo que es bueno para un paciente. Estamos aquí para que le permitiera elegir, hasta el final, su vida y la muerte. [...]Las mujeres son más sensibles al dolor que los hombres
Si el estudio realizado por el Dr. Atul Butte, principalmente epidemiológica, no se explica esta desigualdad de género, el Dr. Julián Nizard, director del Centro para la evaluación y tratamiento del dolor de Nantes University Hospital, confirmó que varias biológica pueden entrar en juego, como la genética o los ciclos hormonales. [...] Pero eso no es todo. patrimonio cultural y el estado psicológico del paciente también tiene un impacto en sus sentimientos de sufrimiento. Una mujer sueca y un marroquí no se va a vivir y no se expresan de la misma manera los dolores del parto, señala el Dr. Nizard. [...] Por otra parte, la ansiedad, la depresiónmajorise expresión de dolor. También hay rastros de la dimensión cultural en la dificultad para los hombres para poner palabras a su dolor. Fueron menos aprendido a hablar de su sufrimiento, sea físico o psicológico. [...]Demasiados niños tratados contra la hiperactividad
Como tal, el medicamento puede causar aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial. Es cierto que los niños se quejan a veces de la taquicardia, dice.Si signo funcional como tal o una historia de corazón, yo siempre solicitar una visita al cardiólogo. [...] Esto se debe adaptar a un contextoclínico específico, por ejemplo mediante la eliminación de las causas de la ansiedad o la depresión. La investigación sobre las causas de la hiperactividad y el sobre-diagnóstico-, en el mejor apoyo y las consecuencias del tratamiento en ningún caso merecen ser juzgados. [...] A mediados de los idiotas de conciertos, tan rápidos para condenar, con número de psicólogos o psiquiatras, una supuesta falta de capacidad educativa de los padres o un cambio en el estilo de vida, las intervenciones de dos, ellos me sosiegan. los de Hughes y Derek Roger Etienne. [...]Crisis, "se teme una pandemia de estrés"
JULIAN Pelletier - causa la reestructuración en los empleados dados de alta más problemas con la depresión, la ansiedad, la angustia psicológica.Desempleado, se sienten privados, especialmente los hombres de su identidad social, ya no confiar en ellos. [...] Con la masiva reestructuración en curso, nos dirigimos hacia un fuerte crecimiento de los trastornospsicológicos. Se teme una pandemia de estrés. Una encuesta realizada en los Estados Unidos mostró que la recesión ha aumentado considerablemente la ansiedad de los trabajadores, sobre todo en trabajos mal remunerados y poco cualificados. [...] Todavía están preparados para lidiar con el fenómeno de la angustia psicológica. A menudo, ellos mismos son víctimas. Por su parte, el Estado debe aumentar sus inspectores de trabajo sobre los vínculos entre la salud y el despido. En Francia, es conveniente que los ministerios de salud y trabajar juntos para ayudar a las poblaciones en riesgo. [...]IRS antidepresivos: Definición
Antidepresivos inhibidores de la recaptación de serotonina o (ISRS), son medicamentos que pueden corregir y aliviar el estado de ánimo deprimido,alcanzando de nuevo el estado normal. Algunos de ellos, también puede disminuir la intensidad de los trastornos de ansiedad, con o sin depresión (como la ansiedad, la ansiedad, ataques de pánico y trastorno obsesivo compulsivo, TOC). [...] Los antidepresivos son thymoanaleptiques psicotrópicas, es decir, estimulantes del estado de ánimo, podría corregir la tristeza psicológica, la caracterización de la depresión. [...] Se trata de la serotonina (inhibidores de la recaptación pura o inhibidor de la recaptación de la serotonina), tienen la ventaja de estar desprovisto de toxicidad anticolinérgica y cardiaca, lo que mejora significativamente su tolerancia. [...]Depresión: el 11% de los jóvenes en los trastornos psicológicos
Este estudio se realizó sobre una muestra de 1.217 jóvenes de entre 18 y 25 años. Esto demuestra que uno de cada dos estados tienen formación en las dificultades psicológicas. Se trata de preocupaciones, principalmenteansiedad (62%), estrés (54%), tristeza, indiferencia o la desesperación, es decir, los signos de la depresión pueden caer. [...] Por el 11% de estos jóvenes, una forma de angustia psicológica que parece presentar signos pueden persistir durante meses o incluso años. Peor aún, las dificultades planteadas por el 9% de ellos puede provocar un diagnóstico psicopatológico.[...] Sólo el 11% de los jóvenes han recurrido a un psiquiatra o psicólogo. Es importante eliminar el estigma de consulta psiquiátrica. Con demasiada frecuencia, los jóvenes piensan que ir a ver a uno de los medios que uno está loco, dice la Dra. Anne-Fayand Gut, responsables de los adultos jóvenes y niños en el centro de Sainte-Anne. [...]El tratamiento de la depresión
La información al paciente y la relación de ayuda
Al igual que con cualquier enfermedad, especialmente aquellos que evolucionan con el tiempo, la información dada al paciente, ya veces los que lo rodean (con el consentimiento del paciente), juega un papel importante. De hecho, la participación de la persona deprimida en el tratamiento ayuda a mejorar los síntomas y curar.
Creación de una relación de ayuda y apoyo con el médico general, psiquiatra y profesionales de la salud, posiblemente, de otro modo, es crucial para este apoyo.
El tratamiento de la depresión a través de la psicoterapia
La La psicoterapia
El apoyo psicológico para fines terapéuticos. Se recomienda, independientemente del tipo de la depresión. Actúa sobre los comportamientos que pueden promover la aparición o persistencia de la depresión. Puede ser el único apoyo o estar asociado inmediatamente con un medicamentoantidepresivo .. Hay varias psicoterapias que se propone de acuerdo a los síntomas y las limitaciones de la demanda del paciente.
La La psicoterapia
El apoyo psicológico con fines terapéuticos. Se puede lograr en la práctica privada, sino también en instituciones o en centros comunitarios de salud mental (CMP).
La consulta con un psiquiatra con el apoyo de seguro de salud, según proceda.
Hable con su médico para encontrar el mejor apoyo que se adapte a su situación.
El CMP
PMC son las instituciones públicas que incluyen psiquiatras, psicólogos, enfermeras, trabajadores sociales y otros profesionales de la salud. Este es un lugar de la orientación de acogida y apoyo para personas que sufren y sus familias. CMP proporcionan consultas que son totalmente compatibles con la seguridad social. Ellos trabajan por área geográfica. Hay tantos departamentos.Los antidepresivos y otros fármacos
Estos medicamentos se prescriben para reducir los signos de depresión y sus consecuencias. Pueden ayudar al cerebro a recobrar su funcionamiento normal. Los efectos secundarios son posibles, especialmente al comienzo del tratamiento o durante los aumentos de dosis, pero por lo general son pasajeros. Antidepresivos Los Tomar de dos a cuatro semanas antes de actuar. Una vez que la mejoría obtenida, que se prolongó durante cuatro a seis meses como mínimo para consolidar los resultados alcanzados durante la primera semana. El consumo regular del tratamiento es esencial.
La interrupción temprana del tratamiento es la causa de la recurrencia de la depresión. La interrupción del tratamiento debe ser discutido con el médico y debe hacerse de forma gradual, durante varias semanas.
Otros medicamentos pueden ser prescritos, como el de litio En algunas formas de depresión o unansiolítico Si existe ansiedad asociada.
Otros tratamientos para la depresión
La terapia de luz
En algunos casos, tales como depresión estacional, terapia de luz puede ser utilizado. Se trata de exponer los ojos a la luz cuya naturaleza es similar a la del sol pero sin infrarrojo o el ultravioleta que son perjudiciales para la piel y los ojos.
Hospitalización
Si el riesgo de suicidio es alta y si el médico considera que esto es una emergencia, la hospitalización debe ser considerado. Aparte de esta emergencia, la hospitalización puede ser necesaria para apreciar una situación compleja o durante un cambio de tratamiento.
El estrés, la ansiedad, la depresión: la medicina convencional es a menudo incapaz de aliviar el sufrimiento. Sin embargo, otros métodos de, o inspirado por la sabiduría antigua de los estudios recientes sobre el cerebro, han demostrado ser eficaces. En su libro "La curación", David Servan-Schreiber , psiquiatra y columnista de "Psychologies", nos llevó a descubrir la "medicina de las emociones". Concéntrese en tres de ellos.En caso de que en cualquier desplome del precio en las drogas para superar la depresión? El psicoanálisis es la única respuesta a la ansiedad y el estrés? En ambos temas, David Servan-Schreiber claramente responde en forma negativa. Pero con optimismo: sí, la depresión y el estrés pueden curarse a sí mismo, de verdad curar, de lo contrario ...
En su libro "Curación" (Robert Laffont), columnista muy conocido para los lectores de "Psychologies" ("Nuestras células aman la verdad", "Basta de dolor" ...), comparte su experiencia como psiquiatra especializado en nuevos enfoques terapéuticos para el dolor mental: la acupuntura, la nutrición, la respiración, el deporte, la terapia de luz, la comunicación emocional ...
Este es el Centro para la Medicina Complementaria, que él co-fundó y dirigió en la American University de Pittsburgh, fue capaz de medir los beneficios de estos medicamentos, antiguas como la acupuntura, o contemporáneos como EMDR (en la Integración francés, neuroémotionnelle con los movimientos oculares). "Estos métodos han sido los estudios científicos argumentaron que establecer su eficacia, sin embargo, nuestra ciencia médica no le interesa que se denuncian, las disculpas del autor. Si bien se mantiene en un enfoque racional, he tratado de aprender más acerca de esta "tierra negro" de la medicina. Me pareció realmente absurdo y anticientífico que renunciar a estos tratamientos, simplemente porque sus mecanismos siguen siendo incomprensibles. "
Joven psiquiatra David Servan-Schreiber (hijo del periodista Jean-Jacques) pasó cinco años con un doctorado en ciencias cognitivas sobre el papel de las neuronas en la génesis de los pensamientos y emociones. El trabajo en los Estados Unidos, supervisado por el premio Nobel Herbert Simon y coronado por una publicación en la prestigiosa revista "Science". En "Curación", él pone su rigor científico de los servicios del estudio de la medicina "diferente". Para llegar a una conclusión: "Todos estos métodos tienen en común para tomar ventaja de los mecanismos de autocuración del cerebro y la relación íntima entre el cuerpo y las emociones. "
(Christine Baudry)
El estrés: respirar con el corazón
Un método sencillo que permite entrar en la "coherencia cardiaca": el cerebro y el latido del corazón al unísono, y este es el apaciguamiento de la tormenta, tanto física como psíquica.
Los intervalos de datos legibles por ordenador entre corazón late ideas válidas de los poetas: el corazón late al ritmo de nuestras emociones. Pero la influencia de la mente en el corazón no es un camino, los latidos del corazón también tienen un impacto en el cerebro.Algunos expertos sugieren que ahora hay un verdadero "cerebro-corazón del sistema".
Por lo tanto, los cardiólogos son conscientes de que la depresión que se produce poco después de un ataque al corazón es un signo muy malo para la supervivencia del paciente en el corto plazo ... Sin embargo, esta depresión es psicológica, debido al temor de la muerte pasó tan cerca? O de origen orgánico, el corazón dañado por un ataque al corazón ya no es capaz de sentir emociones placenteras? Nadie lo sabe todavía, pero tal vez podamos concluir que el latido del corazón "coherente", de modo armonioso, ayudar al cerebro para luchar contra la depresión y el estrés. "La" coherencia cardiaca ", nos enseña a mirar nuestros cuerpos experimentan la emoción, para ver el desarrollo y desaparecen de forma natural, dice David Servan-Schreiber. Permite establecer la armonía entre nuestros dos cerebros. "
=> Cómo empezar
Para asegurar la consistencia del corazón, lo primero que debe ... respirar. Toma varias respiraciones, respiraciones lentas y profundas, marcando un breve descanso después de la expiración. Entonces, después de esta fase de estabilización, prestar atención al corazón, ver sus movimientos lentos, imaginar la inspiración que aporta el oxígeno y exhalar, que disponer de sus residuos. Por último, se acompaña a la sensación de calor que se desarrolla en el pecho con dulces pensamientos: la evocación de las caras de aquellos a quienes amamos, imágenes de la naturaleza, la oración ferviente ... Para todo el mundo para encontrar la emoción positiva.
"Durante este ejercicio, hay a veces una sonrisa sube suavemente en los labios, como si nació en el pecho y saldrán en la cara. Esto es simplemente una señal de que la consistencia se ha establecido ", dijo David Servan-Schreiber. Por lo tanto, es el apaciguamiento de la tormenta, tanto psíquica como física. Por otra parte, cuando la persona se pone en línea está conectada a un programa de computadora por tipo de sensores de electrocardiograma (técnica conocida como "biofeedback"), la pantalla del ordenador muestra claramente la alineación de los registros cardiacos en la forma de ondas regulares y suaves!
Con la práctica, el corazón la coherencia se puede practicar a cualquier hora del día, especialmente en la acción, en el trabajo o en situaciones de emergencia, para resolver el estrés. También se puede iniciar siguiendo el yoga tradicional (hatha yoga), una técnica de miles de años, lo que históricamente se ha basado en la coherencia de corazón-cerebro.
Conciliar los dos cerebros
Ambos tenemos cerebros, dice David Servan-Schreiber. En primer lugar, el cerebro emocional, límbico (que compartimos con todos los mamíferos) se ocupa principalmente de nuestra supervivencia. El cerebro emocional controlar el equilibrio fisiológico (respiración, ritmo cardíaco, etc.). Esencialmente, conectado con el cuerpo, se comunica a través de él y le hace expresar las emociones básicas como el miedo o el placer. El cerebro cognitivo él, se formó durante la evolución de las especies. Contiene nuestra capacidad de procesamiento de la información clásica, asimilada a la inteligencia. Es la cognitiva del cerebro deduce que esta forma considerado durante mucho tiempo en la oscuridad es un pedazo de madera, el cerebro límbico, más rápido y cauteloso, ya ha encargado un paso atrás por miedo a que se trata de una serpiente.
"Nuestras dos mentes vivir, dice el psiquiatra. Se puede pasar por alto, pero a veces pasan por encima de nuestro detrimento. "El estrés, la ansiedad, la depresión espectáculo incluyendo la toma de posesión de un cerebro en el otro. Por lo tanto, la víctima de un ataque de pánico ya no puede controlar su cuerpo (corazón que va del estómago loco, con nudos, la adrenalina y, sobre todo, sensación de muerte inminente), mientras que en la derecha grita que no hay peligro real.
En contraste, cuando el cerebro emocional es sofocada por el cerebro cognitivo, ya no oímos sus gritos de auxilio. Así, uno puede estar satisfecho con un trabajo estéril, se encerró en un matrimonio infeliz ... Pero el cerebro emocional no puede ser amordazado con tanta facilidad, que expresa su malestar con las palabras del cuerpo: fatiga inexplicable, problemas de la piel, infecciones recurrentes ... "
(Christine Baudry)Ansiedad: digerir su trauma a través de EMDR
Mal asimilada por el cerebro, lesiones de la vida a veces dejan cicatrices, listo para abrir al menor choque. En algunas sesiones, el método EMDR (Eye Movement y Desensitivation reprocesamiento), y los movimientos oculares puede cerrarlas.
En los años 90, la California psicóloga Francine Shapiro descubrió por casualidad que el movimiento de los ojos de izquierda a derecha le podía traer un sentido de bienestar: se había descubierto el principio de EMDR. Dado que esta técnica, a menudo se ofrecen como complemento a la terapia convencional ", se destaca como un método eficaz, aun cuando sus síntomas postraumáticos mayores, ayuda a acelerar el proceso de curación", dijo David Servan-Schreiber. Lo demuestran las experiencias de Patrick y Catherine.
=> Patrick, de 33 años, ingeniero informático
En junio de 2000, el sexto mes de embarazo, la esposa de Patrick da a luz a gemelos.Durante semanas, estos bebés muy prematuros tienen entre la vida y la muerte. Cuando la pareja llega a la casa, Patrick comienza a mostrar una agresión muy fuerte hacia ellos. El simple hecho de ver u oír la sumerge en estados de ira incontrolable. Mientras que él ama a su hija de 3 años, ellos, que sólo se siente incapaz de amar.
"Cuando me reuní con el hombre que se convertiría en mi psicoanalista, yo estaba desesperada por salir de esta situación. En la primera reunión, le dijo a los meses de hospitalización de mis mellizos después de su nacimiento, todas estas semanas que no se gasta saber si viviría o no ...
El período más oscuro de mi existencia. Era obvio que mi problema venía de allí. Yo había mantenido como un rencor que luego, fue como si me estaba tomando venganza de mis hijos por haberme dado tanto sufrimiento. Entonces el terapeuta me pidió que pensar en una escena en particular de ese período me hizo particularmente mal: cuando el médico nos dijo que uno de los niños presentaron problemas en el cerebro. Me concentré en esta etapa en el cuidado de él un palo que el terapeuta ha pasado delante de mis ojos de izquierda a derecha. No sentí nada especial. Después de un minuto, cuando se detuvo, quería saber lo que vi y cómo me sentía. Me describió la escena de nuevo, pero al mismo tiempo, justo antes del ejercicio, que le había dicho en lágrimas, fue dada de alta de cualquier carga emocional. Me vi a mí mismo frente al médico, pero sereno.
Hemos hecho este trabajo en cinco escenas diferentes. Cada vez, el mismo efecto: primero el llanto, los temblores que narran el evento, y el enfoque, y luego la calma.Cuando salí de la sesión, yo estaba agotado, pero tranquilo. Esa misma noche, sentí un cierto progreso en mi actitud. Después de tres sesiones espaciadas una semana, hicimos una gira por todos los episodios que me tenían traumatizada. Fue colocado. Es a través de EMDR? ¿Se había hablado de estos dolorosos acontecimientos, que yo nunca había hecho antes? O mi deseo de curar era más fuerte que cualquier otra cosa? No sé, pero lo que estoy seguro es el resultado de hoy, no tengo ningún brote de violencia en mis vis-à-vis los gemelos. Los amo tanto como su hermana mayor. "
=> Catherine, de 40 años, iconógrafo
1996. La noche de la fiesta de la música, Catalina y su amiga fueron asaltado. Él se sorprendió, ella la golpearon y violaron a ... Cuatro años más tarde, el informe psicológico que Catherine cabo en el marco del juicio revela que ella aún no se recupera de este trauma. Es entonces centro de psicoterapia de orientación del Instituto de Victimología, en París, donde se propone un terapeuta EMDR, además de la terapia conductual.
"Antes de la terapia y el EMDR, que no estaba viviendo, he sobrevivido ... Había un montón de cosas sencillas que me había convertido en imposible de hacer: salir, conocer gente, ir a un café de una. De hecho, tuve la sensación de que era yo el que estaba viviendo en la cárcel no, mis atacantes. En mi mente, que la noche del asalto era como una línea gris punteada, salpicado de algunas cosas muy negras que no podía hablar sin que se hunda.La terapia me ha permitido expresar mis temores, pero me quedé "pegado" en ciertos episodios. EMDR estaba "liberado" en él.
Después de cada ejercicio, el punto negro en el que me he centrado desvanece. Se convierte en menos oscuro, menos doloroso. A lo largo del día, se aclaró y, finalmente, se vuelve gris como los demás, y se funden entre ellos. No se trata de "magia": todavía tengo la ansiedad y continuar con la terapia. Sin embargo, el método EMDR me ha ahorrado un tiempo increíble. Eso me permitió no borrar de mi memoria los recuerdos más sórdidos de la noche, sino a "digerir" la agresión es parte de mi vida para siempre, pero puedo decir que ella está detrás de mí. "
¿Cómo funciona el método EMDR
Cada evento deja una marca dolorosa en el cerebro. A continuación, realiza una obra de "digestión" permitir que las emociones que acompañan a la memoria para desactivarlo.
A menos que el trauma fue demasiado fuerte o golpeado en un momento en que eran particularmente vulnerables. En este caso, las imágenes, pensamientos, sonidos, emociones, sensaciones asociadas con el evento se almacenan en el cerebro, listo para ser reactivado en cualquier recordatorio del trauma. EMDR tiene como objetivo estimular el proceso de curación natural por el cual el cerebro no tiene suficiente trabajo. Para ello, el paciente se sumerge de nuevo en el recuerdo del trauma, mientras sus ojos después de un objeto que se mueve el terapeuta frente a él de izquierda a derecha. Este movimiento de los ojos "abre" la información traumática y reactiva el sistema natural de sanación del cerebro para completar su trabajo.
(Entrevista realizada por Anne Laure Gannac, en colaboración con Jacques Roques, terapeuta EMDR).La depresión mayor
¿Qué es la depresión?
Algunos datos sobre la depresión
Señales de advertencia
Factores Ambientales
Los factores biológicos
Los factores psicológicos
Los síntomas
Tratamientos
¿A dónde ir
¿Qué es la depresión?
Es muy importante hacer la distinción entre lo que se llama depresión, que es en realidad una reacción depresiva normal en respuesta a ciertos acontecimientos de la vida, y la depresión, que es una enfermedad real que requiere una atención especial y un tratamiento adecuado.
La depresión es una reacción a factores sociales y psicológicos (por ejemplo, el duelo, separación, divorcio, pérdida de empleo, quiebra, etc.) Que causan la depresión normal. Estos fenómenos tienen una duración limitada en el tiempo y suelen dejar espacio para un estado de ánimo reactivo, es decir que la persona todavía reacciona a ciertos estímulos y otros placeres.En el caso de la depresión mayor, hay factores hereditarios y biológicos en las personas que se ven afectados. La duración de una verdadera depresión suele ser largo e incluso puede prolongarse durante uno o dos años si no se tratan adecuadamente. Además, la persona deprimida no reacciona a los estímulos y es el placer por lo tanto, poco o nada en cualquier actividad que sea.Algunos datos sobre la depresión
• El 17% de las personas tendrá depresión en algún momento de sus vidas;
• Cada año, el 5% de personas sufren de depresión;
• la enfermedad es más común en las mujeres durante el período fértil, desde la pubertad hasta la menopausia;
• En los hombres, la depresión es más común a los 40 años;
• un gran número de adolescentes y personas de edad avanzada sufren de depresión;
• Todas las personas son propensas a la depresión, independientemente de su raza o religión;
• la tasa de depresión es mayor entre las personas cuya historia familiar tiene problemas con la pérdida de la depresión, el alcoholismo o de los padres antes de cumplir los 13 años.
Señales de advertencia
Ilustración de la interacción de la depresión biopsicosocial
El estrés socialDefensa psicológica (depresión o reacción física)Sensibilidad biológica (depresión mayor o una enfermedad física)Ø Los factores ambientales, biológicos y psicológicos que se describen a continuación pueden ayudar a desencadenar episodios de depresión, y, en diversos grados, que van desde un individuo a otro.Factores Ambientales
La depresión puede ser causada por diversos factores ambientales:
• Estilo de vida;
• consumo de drogas;
• Entorno de trabajo insalubres;
• el desempleo;
• solo de los padres.Los factores biológicos
En persona que lucha con la depresión mayor, ciertos cambios en los neurotransmisores se hacen:
• una disminución de la serotonina, dando lugar a sentimientos de depresión, ansiedad y pensamientos obsesivos, y la pérdida de sueño y disminución del apetito;
• Una disminución de la noradrenalina provocando una pérdida de energía, pérdida de motivación y los pensamientos negativos;
• una disminución de la dopamina, que causa una disminución en los sentimientos de placer y la dificultad en la concentración.Desde la perspectiva de la hormona, podemos observar otros fenómenos biológicos experimentados por la persona deprimida:
• En las mujeres, con una fluctuación hormonal se produce durante los ciclos fértiles y durante el embarazo y después del parto, y los seres humanos, hay una disminución gradual en los niveles de andrógenos después de 40 años;
• La disfunción de la glándula tiroides;
• aumento de la liberación del estrés cortisol relacionados;
• La función inmunológica también se ve mermada.Los factores psicológicos
Los factores psicológicos se observan en la depresión:• un sentimiento de rechazo y la pérdida de la cara de sus seres queridos, e incluso si todavía están cerca de ella;
• un nivel de exigencia hacia su propia persona, una conciencia muy rígido, el deseo de vengarse por todo lo que ha hecho mal en el pasado;
• Los pensamientos negativos, la certeza de ser una mala persona, que todo lo que rodea es malo y todo lo que siempre es malo;
• la sensación de que la vida no vale nada, sin esperanza y no hay ayuda posible.Los síntomas
Los principales síntomas para diagnosticar la depresión mayor en una persona son los siguientes:estado de ánimo depresivo la mayor parte del día, la mayoría de los días, y esto, por lo menos 2 semanas;• Los trastornos del sueño (insomnio o hipersomnia);• problemas con la pérdida del apetito o ganancia de peso;• pérdida de energía y la fatiga;• pérdida de interés y el placer;• disminución psicomotora o agitación;• falta de concentración o la capacidad para pensar o indecisión;• sentimientos de culpa;• Pensamientos recurrentes de muerte (en el 60% de los casos), ideación suicida recurrente (15% de los casos).Se debe detectar al menos cinco de estos nueve síntomas en una persona antes de un diagnóstico de la depresión.Síntomas asociados:
- Ansiedad;
- Aislamiento social.
Tratamientos
Los tratamientos psicológicos, y la comunidad biológica de la depresión están destinadas a mejorar la condición general de la persona afectada, teniendo en cuenta los diversos factores biopsicosociales que intervienen.Psicoterapias
Temprano en el tratamiento, los psicoterapeutas pueden ayudar a la gente con lo siguiente:
• proporcionando el apoyo y la información;
• organizar reuniones de información con la familia;
• la participación de ellos en su recuperación.En tiempos de crisis, la persona con depresión mayor pueden ser ayudados individuo en particular:
• uso de una terapia cognitivo-conductual;
• A través de una terapia interpersonal.Después de que el período de crisis, el siguiente proceso se llevará a cabo:
• La terapia más profundamente con la persona;
• un enfoque terapéutico con la cerca.A lo largo de este proceso, la referencia de la persona deprimida y su familia a las agencias de la comunidad, reviviendo tal, es muy útil.El tratamiento biológicoLa depresión se trata con medicamentos llamados antidepresivos. Este medicamento se regula el nivel de los neurotransmisores y se puede encontrar con bastante rapidez (por lo general en unas pocas semanas):• dormir;
• apetito;
• un aumento de energía;
• el placer;
• Los pensamientos positivos;
• mejora de la concentración;
• una disminución de la ansiedad.Si la primera opción de antidepresivo no funciona, las combinaciones de antidepresivos o adiciones tratamientos pueden tener el estado de ánimo:
• Las hormonas (estrógeno, testosterona, extractos de tiroides);
• triptófano;
• Los estabilizadores del ánimo (litio, anticonvulsivos);
• Los neurolépticos atípicos;
• psicoestimulantes.Los antidepresivos deben ser prescritos por un período de al menos seis meses después de la remisión de la enfermedad, para reducir al mínimo el riesgo de recurrencia. Sin embargo, el tratamiento se puede extender si persisten los trastornos depresivos. Los antidepresivos no crean adicción, sino que, al final del tratamiento, se suspenderá de forma gradual.El tratamiento de la depresión con antidepresivos es eficaz en el 75% de las personas con depresión. Es importante mencionar que debemos aspirar a la completa remisión de la enfermedad.
Trastornos de Ansiedad
¿Qué es?
La vida está marcada por todo tipo de emociones que lo hacen a veces más fácil y más difícil a veces. Todo el mundo ha experimentado sentimientos de temor, ansiedad, sentimientos de malestar físico (dolores de cabeza, palpitaciones, sudoración, opresión en el pecho, etc.) O mental (problemas de atención, ansiedad, etc. ), por ejemplo, en la víspera de un examen, durante una entrevista de trabajo, un cambio de trabajo, un evento deportivo en un cambio importante de la vida (matrimonio, divorcio, , etc.) o incluso en ciertas situaciones de peligro.Estos momentos de malestar están relacionados con estos eventos y por lo general desaparecen tan pronto como la vida vuelve a la normalidad. Esta es la ansiedad normal,un mecanismo natural para hacer frente implicada en la supervivencia del individuo. Las sensaciones psicológicas que el individuo se siente es la ansiedad en sí, mientras que las sensaciones físicas que acompañan a la ansiedad o que puede estar presente sin las sensaciones psicológicas se denomina ansiedad.Por contra, si sus síntomas de ansiedad no desaparecen cuando la situación vuelva a la normalidad preocupantes o que no está relacionado con acontecimientos de la vida, se produce por ninguna razón y que su nivel la intensidad es tal que invade su vida, esto se llama una enfermedad de la familia de los trastornos de ansiedad.De hecho, estas enfermedades comunes afectan a casi uno de cada cuatro personas en su vida. Ellos no discriminan, pueden afectar a niños, adolescentes o adultos jóvenes y viejos, sin distinción de raza, género, condición social o la educación.Hay varias formas de la enfermedad que tienen todos estos sentimientos de ansiedad de malestar físico o mental, se ha descrito anteriormente, hasta el punto de que el sufrimiento que causan está presente la mayor parte del tiempo y que interfieren con la capacidad de persona que ejercerá sus funciones a la familia, el trabajo o sociales.Estas son las principales formas de la enfermedad de ansiedad:- El trastorno de pánico : el "sistema de alarma" de los viajes de personas que no tienen amenaza de peligro real, esto se manifiesta por la aparición de los síntomas de un subidón de adrenalina: ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, temblores, opresión en el pecho, el miedo de morir;
- la agorafobia : una forma particular de trastorno fóbico en el que el individuo teme que los lugares públicos, a menudo por miedo a no poder salir fácilmente, por ejemplo, no hacer cola en el supermercado o el banco;
- Fobia específica : una persona come un miedo irracional a una situación que no representa ningún peligro real, por ejemplo, miedo a las arañas o serpientes, miedo a volar, etc. ;
- la fobia social : un miedo generalizado y paralizante antes de ciertos no ponen en peligro las actividades sociales, tales como hablar en público, comer o beber en público, participar en la conversación con alguien;
- trastorno obsesivo-compulsivo : la persona se siente invadida por pensamientos recurrentes que obsesionan a él, a sabiendas de que lo más a menudo no tienen ningún significado, por ejemplo, el temor de que alrededor de la estufa está encendida con el se sabe que no o el miedo de enfermarse en contacto con objetos de uso cotidiano es, se siente obligado a realizar compulsivamente ciertas acciones, a menudo repetitivas para reducir la ansiedad causada por las ideas obsesivas, por ejemplo, la prueba varias veces alrededor de la estufa está apagada, lavarse las manos varias veces para evitar que se enfermen, uno u otro o ambos tipos de síntomas puede causar molestias a la persona;
- el estado de estrés post-traumático : después de un trauma importante que tiene en general, teme por su vida (terrorismo, guerra, desastre natural, accidente aéreo, asalto sexual, asalto a un banco, toma de rehenes ., accidente de coche, etc), una persona experimenta un montón de miedo, se revive el acontecimiento traumático (flashbacks o sueños) y que trata de evitar cualquier situación de hacerle pensar en el trauma;
- de ansiedad generalizada : una forma de ansiedad, donde se captura la persona que está constantemente preocupada por sí misma o de los que le rodean en relación con varios hechos reales o que ya sea en la ansiedad poco probable, o cuando está fuera de proporción. Por ejemplo, se teme, entre otras cosas, que sus hijos sufren un accidente de coche cada vez que salen de la escuela cuando el campo está situado en un barrio tranquilo.
¿Qué lo causa?
Sabemos que las células del cerebro están en constante comunicación con ellos. Ellos utilizan los neurotransmisores. Estos son los neurotransmisores que regulan las emociones, los movimientos, los pensamientos, las funciones cognitivas (memoria, concentración, juicio, etc.) Y supervivencia (sueño, apetito, la digestión, la eliminación, el control del dolor, los reflejos, etc .).En los trastornos de ansiedad, el equilibrio de los neurotransmisores se altera. Sin embargo, el origen de esta perturbación es desconocido. Los trastornos de ansiedad no siempre tienen una sola causa, sino que derivan de una combinación de factores que en conjunto conducen a la aparición de los síntomas. Estos factores son a veces:- Vulnerabilidad biológica;
- enfermedades como el hipertiroidismo o enfermedad respiratoria (falta de oxígeno o el suministro de oxígeno reducido);
- el abuso o, a veces, simplemente el uso de sustancias como la cafeína, las drogas estimulantes como la cocaína ciertas;
- la retirada de estas sustancias o de alcohol;
- factores de estrés en la vida de un individuo.
¿Qué hacer?
Los trastornos de ansiedad son enfermedades que a veces se puede prevenir y curar.¿Cómo prevenir o tomar el control?
Aunque no siempre es posible prevenir los trastornos de ansiedad, ciertos comportamientos contribuyen a disminuir los riesgos: un estilo de vida saludable (comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, reducir el consumo de alcohol o de drogas) y una buena red de apoyo social (amigos de confianza, entretenimiento, etc.) puede evitar la ansiedad.Si usted se reconoce en los síntomas descritos anteriormente, se puede hoy para examinar su estilo de vida. No sirve para curar un trastorno de ansiedad, pero puede eliminar los factores que agravan o contribuir. Asegúrate de ir a la cama a una hora razonable, comer bien, hacer ejercicio diario (para apoyarlo en un régimen de actividad física, visite www.0-5-30.com ), y reducir el consumo de estimulantes (café, té, refrescos con cafeína o estimulantes, chocolate), drogas, alcohol ( www.dependances.gouv.qc.ca ) o cigarrillos, especialmente si usted tiene problemas respiratorios.Cuándo consultar?
Si usted nota varios días que sufren una enfermedad debilitante, están teniendo dificultades para cumplir con sus obligaciones profesionales, sociales o familiares, puede ser útil para ver a su médico de familia o un profesional de la salud. No espere que pasarán a ser incapaz de hacer sus actividades normales a la vista. Un profesional puede determinar con que si se trata de un trastorno de ansiedad u otro problema y sugerir un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades. Un examen físico y pruebas de laboratorio son a veces necesarios para eliminar otras enfermedades con síntomas tales como trastornos de ansiedad.Si usted está pensando en el suicidio o que se teme por su seguridad o la de los que te rodean, llame a Info-Santé (teléfono: 8-1-1) o acuda inmediatamente al médico.¿Existe algún tratamiento?
Hay tratamientos de probada eficacia para los trastornos de ansiedad, y el más pronto busque, estos tratamientos son más propensos a relevarle. En la mayoría de los casos, el tratamiento con psicoterapia, medicamentos contra la ansiedad o una combinación de ambos es muy eficaz. Expertos trastorno de ansiedad general, recomendamos a la terapia cognitivo-conductual o terapia del comportamiento, de acuerdo con el trastorno de ansiedad.Para encontrar un psicoterapeuta con la que usted enfoque y con quien se sienta cómodo, consulte con su médico, su clínica y los servicios sociales, el Colegio de Psicólogos de Québec (www.ordrepsy.qc.ca ) o la Asociación Psiquiátrica de Quebec ( www.ampq.org ).Los antidepresivos, que se utiliza aquí en contra de la ansiedad y no contra la depresión, u otras clases de drogas, actúan restableciendo el equilibrio entre los neurotransmisores en el cerebro que regulan las emociones, la función cognitiva (memoria, concentración, etc. ) y las funciones somáticas (las reacciones de miedo que afecta a la frecuencia cardiaca, respiración, etc.). Si su médico le receta un medicamento, es importante tomarlo con regularidad y ser paciente. De hecho Restablecer el equilibrio en el cerebro puede tomar un tiempo, a veces hasta cuatro a ocho semanas. Entonces, para evitar una recaída, es muy importante continuar el tratamiento según lo indicado aun si se siente mejor. El tratamiento de un episodio de ansiedad puede durar varios meses a un año o dos, dependiendo de la gravedad.El objetivo de un antidepresivo es la remisión de los síntomas y no sólo a reducir o parcialmente a reducir los síntomas. A veces, los medicamentos pueden causar efectos secundarios o efectos secundarios. Si este es el caso, por favor hable con su médico. No deje su medicación sin consultarlo con él. Otro medicamento puede ser apropiado.Los temores relacionados con la primera cita con el psicólogo
Para muchos, una primera cita con un psicólogo puede ser un momento de tensión por completo. Sin matar el suspenso, esperamos que este pequeño artículo al relajar un poco la situación por un viaje de cierta preocupación clásica y normal.Por dónde empezar
Sentado en cómodo sillón del psicólogo, que te escuche preguntar algo como: Entonces, ¿qué te trae por aquí oyo voy a escuchar. Es posible que en este momento se siente un poco angustiado. Estos son días que te preparan en ese momento, y ahora ya sabes por dónde empezar.
Siéntase libre de tomar algunas notas antes de ir, donde a estructurar un poco antes de la entrevista lo que le decía a la psicóloga.
Muy a menudo, en caso de apagón, el psicólogo le guiará en la formulación de su problema.Temor de los juicios
A menudo, el miedo del juicio está presente en la primera entrevista. Sentencia sobre algún aspecto de su vida privada o algunas de sus decisiones o elecciones. Recordemos este principio fundamental es que el psicólogo no es del todo ahí para juzgar, y también debe abstenerse por completo de hacer su trabajo.
El miedo del juicio que también puede ocurrir como un número de dudas de la gente que viene a verme piensan que su problema es probablemente insignificante en comparación con otros problemas. Tal y como explico a menudo en estos casos: no es porque su vecino tiene la gripe no debe tratar a su frío.El miedo de diagnóstico
Por el contrario, algunos están aterrorizados por el miedo al diagnóstico psicólogo que me dicen que tengo algo muy serio La implicación es obvia:.? El temor de escuchar que nos digan que estamos locos . De hecho, el trabajo del psicólogo en esencia le ayudará a identificar el dolor o los problemas. No se pega un diagnóstico!El miedo agitación
Terminar con un temor: el temor a clásicos de la gran conmoción. Caso en cuestión: me temo que el psicólogo que me diga que debo dejar a mi esposa / esposo. También en este caso, el trabajo de un psicólogo no le dará este tipo de medida cautelar. Por contra, el psicólogo hablará con usted sobre su situación y ayudarle a encontrar las soluciones para satisfacer sus expectativas.
Columnistes El Psiquiatre i la teva Depressió: Com ajudar i autoajudar?
Depressió: Com ajudar i autoajudar?
• "Pots oblidar aquell amb el que has rigut però no a aquell amb el que has plorat."
Khalil Gibrán
• "Ajudar a qui ho necessita no només és part del deure, sinó de la felicitat."
José Martí
La majoria de les persones que tenen depressió poden lliurar-se dels símptomes si busquen ajuda, fan un tractament adequat amb antidepressius i psicoteràpia, segueixen les recomanacions mèdiques i porten un seguiment i control sistemàtic del pla terapèutic. Però no només n'hi ha prou amb les prescripcions del metge, la majoria de les vegades un psiquiatre. La participació de la família i persones properes, a més del propi pacient són molt importants, ja que els primers poden ajudar, i els segons poden autoajudar.
Com ajudar?
La depressió és molt difícil d'entendre per qui no l'ha patit i per això és molt important comptar amb informació sobre la malaltia i de quina manera és possible donar suport a qui la pateix. Aquest trastorn no només afecta qui el pateix, és capaç d'afectar a tot el conjunt familiar. Per això, un programa de suport al pacient i la seva família brindarà la possibilitat d'assegurar el compliment del tractament, a més de comprometre el nucli familiar en l'èxit de la teràpia.
És essencial l'adopció d'una actitud comprensiva i oberta. No servirà de molt que li diguem que s'animi o que surti a recrear. Si et trobes a prop d'un deprimit serà útil transmetre-li el sentiment que l'estimes i que tens interès en els seus problemes. El més important que algú pot fer per la persona deprimida és ajudar-lo a que accepti l'ajuda especialitzada d'un psiquiatre o psicòleg i rebi el diagnòstic i tractament adequats.
També aconsellar el pacient perquè no deixi el tractament abans que els símptomes millorin. De vegades pot requerir que el familiar o amic l'acompanyi al metge. Important és oferir suport emocional; això significa comprensió, paciència, afecte i estímul. Cerca la forma de conversar i escoltar amb atenció. No minimitzis els sentiments que expressa però señálale la realitat i ofereix-li esperança. No ignoris comentaris o al · lusions al suïcidi, Informa'l d'això al metge que l'atén. Invítale amb molt de tacte a caminar, passejar, anar al cinema o fer altres activitats. Persisteix amb delicadesa si el teu invitació és rebutjada.
Fes-li saber al teu familiar o amic deprimit que tu vols treballar al costat de l'com si fos un equip, amb l'objectiu d'ajudar. Perquè puguis mantenir aquest suport a llarg termini és important que no descuidis les teves activitats diàries i assegura't de cobrir les teves necessitats.
Quan dónes suport a algú que està deprimit no et sorprenguis si tens emocions negatives com frustració, tristesa, o enuig. Aquests sentiments poden aflorar quan estàs tractant d'ajudar una persona que de vegades no respon com tu voldries.
És important planejar activitats socials amb altres coneguts i no tot sol ja que això reforça la pauta de conducta de la persona amb depressió que tendeix a l'aïllament. I sobretot recorda que no "es fa", està malalt, té depressió. Tingues això present i continua repetint que amb temps i ajuda va a sentir-se millor.
Com autoajudar?
Els trastorns depressius cursen amb sentiments de minusvalidesa, inutilitat, desesperança, pessimisme i desemparat. Els pensaments i actituds negatius desapareixen quan el tractament comença a fer efecte. Mentrestant, pots autoayudarte, per això aquí et proposo alguns suggeriments:
• Fixa't metes realistes, tenint en compte la depressió, i no tractis d'assumir una quantitat excessiva de responsabilitats.
• Divideix les metes en parts petites, estableix prioritats i fes el que puguis, quan puguis.
• Tracta d'estar acompanyat i de confiar en alguna persona, sempre és millor que estar sol i no parlar amb ningú.
• Treballa per formar una xarxa de suport i mantenir les amistats.
• Demana ajuda quan ho necessitis.
• Pren part en activitats que t'ajudin a sentir-te millor.
• Descansa prou. Fer exercicis entre quatre i sis vegades a la setmana, durant 30 minuts, és una bona meta. L'exercici pot ajudar-te a aixecar l'ànim.
• Consumeix aliments ben balancejats i saludables.
• Investigacions suggereixen que les dietes altes en triptòfan, certes vitamines B i oli de peix també podrien ser útils en alleujar o prevenir la depressió.
• No consumeixis drogues ni begudes alcohòliques.
• Mai has de consumir medicaments suggerits per altres persones o modificar el tractament farmacològic sense consultar el metge.
• Assisteix a les consultes i teràpies que el teu metge et programa.
• Quan sentis una mica de disposició veu al cinema, visita a amistats, o participa en activitats recreatives, religioses, socials o d'altre tipus. Tot això et pot ajudar.
• Pensa en la pregària, meditació, tai-txi, o retroalimentació com a formes de relaxar-se o treure a flotació les fortaleses interiors
• És aconsellable que pospongas les decisions importants fins que la depressió millori. Abans de fer canvis importants, com canviar de feina, de casa o divorciar-se, consulta amb persones que et coneguin bé i tinguin una visió més objectiva de la teva situació.
• Recorda que poques vegades una persona surt d'una depressió d'un dia per l'altre. Però es pot sentir una mica millor cada dia.
• Permet la possibilitat de que els teus familiars i amics t'ajudin.
• Has de recordar sempre que la vida té sentit sota qualsevol circumstància.
Sens dubte, la intervenció del metge de família, el psicòleg o el psiquiatre, és indispensable per al tractament dels trastorns depressius, però al costat de la seva acció ha de sumar el desig del pacient per millorar la seva situació. Les depressions, encara les lleus, deixades al seu aire tendeixen a empitjorar, però amb un tractament oportú i adequat, l'ajuda de familiars i amics, i l'autoajuda, la possibilitat de sortir del "túnel" està més a prop.
Què és i per a què serveix
la psicoanàlisi?
La psicoanàlisi és la ciència que s'ocupa dels processos psíquics inconscients, que tenen un lloc central en la vida psíquica humana, en tant que determinen i produeixen tots els altres processos anímics, inclosa la consciència. Aquests processos estan estructurats com a llenguatge, és a dir, utilitzen els mateixos mecanismes que intervenen en l'ús del llenguatge i la seva producció. L'inconscient en el subjecte s'expressa en forma de somnis, lapsus, oblits, acudits i també símptomes.
En el seu aspecte terapèutic, la psicoanàlisi té una gran eficàcia en el tractament dels diversos trastorns psíquics i anímics que pateixen la dona i l'home contemporanis: depressió, angoixa, ansietat, fòbia, anorèxia, trastorn afectiu bipolar (TAB), trastorn obsessiu compulsiu (TOC), psicosi, etc., així mateix és de gran ajuda en els conflictes que poden sorgir en les diferents relacions amb la feina, l'amor, la família, amb els propis desitjos sexuals i fins amb els propis pensaments i sentiments.
Són nombroses les ocasions en què el subjecte no suporta els sentiments d'odi, gelosia, enveja o desig, que desperten en ell els seus éssers més pròxims o les persones amb qui es relaciona cada dia. Quan sorgeixen aquests sentiments, de vegades rebutja o reprimeix en ell tals sentiments o pensaments, per no poder tolerar.
Molts dels trastorns que pateix actualment la població mundial, es produeixen d'aquesta manera. No suportar la nostra pròpia sexualitat, ni tan sols ser capaços de pensar-hi, ens porta sovint a emmalaltir.
El tractament psicoanalític possibilita que el subjecte, per mitjà de la paraula pugui arribar a aquest grau de salut que li permeti conjugar un major nombre de verbs en la seva vida: estimar, treballar, estudiar, crear, desitjar ... Per això per psicoanalitzar no cal estar malalt, perquè la salut no és només l'absència de la malaltia: la salut és també el producte d'un treball.
Tenir cura adequadament de la nostra salut, passa per atendre principalment les nostres qüestions anímiques. Per mantenir la salut del nostre cos, primer hem d'atendre la salut del nostre psiquisme: les nostres frases i pensaments, els nostres sentiments quotidians afecten directament o indirectament en el nostre organisme.
Durant el canvi de temporades, algunes persones poden experimentar canvis en l'estat d'ànim significatius. Poden començar a dormir molt, tenen poca energia, anhelen consumir aliments dolços o salats, o inclusivament poden arribar a sentir depressió. A aquesta condició se l'anomena Trastorn Afectiu Estacional o de temporada.
El TAE (seasonal affective disorder, SAD, en anglès) usualment apareix en èpoques d'hivern, i amb poca freqüència a l'estiu, d'acord al portal Medline Plus.
Què ho causa?
La "depressió d'hivern" ha estat reconeguda com un diagnòstic psiquiàtric des de mitjans dels vuitanta i es té arxiu d'ella des de 1970. Cal no oblidar que el trastorn afectiu estacional és molt més que sentir poca energia, és considerada una depressió clínica provocada pel canvi de temporada i en la majoria dels casos sol ser recurrent.
Alguns experts consideren que podria presentar pel fet que els dies són més curts a l'hivern i hi ha poca llum. Els estats del nord dels Estats Units tenen una major incidència en el trastorn a causa d'aquesta causa, però hi ha un tractament per disminuir els símptomes, anomenat Teràpia de Llum.
El pacient és exposat a un tipus de llum especial durant 30 minuts al dia i amb aquest simple tractament també anomenat luminoteràpia poden haver canvis en els desequilibris emocionals que provocats pel desordre.
Ansietat, Depressió, context psicològic
Insomni: Quines proves addicionals?
Llavors podem usar l'aparell del canell s'especifiquen els períodes de descans i activitat durant diversos dies. [...] Les proves psicològiques de la personalitat, l'ansietat o la depressió pot ajudar a millorar el qualificador context psicològic. [...] Una polisomnografia, que consisteix en un registre precís de son durant la nit va dur a terme en una unitat especialitzada o de cerca de casa. [...]
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Insomni: Com classificar l'insomni?
En primer lloc, ha de saber la diferència entre insomni agut i insomni crònic. condicions no són les mateixes que conduirà al metge a revisar i proposar els diferents tractaments. [...] - Aquells l'origen és l'ansietat psicològica o psiquiàtrica o la depressió en particular .. [...] - Els que són d'origen intrínsec directament relacionada amb un problema d'organització, l'estructuració del son de l'insomni attteinte persona. [...]
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Manca d'alè: Quins són els factors agreujants?
Estil de vida (sedentarisme), morfotip (obesitat, primor), perfilpsicológico (ansietat, depressió), els estats patològics (anèmia, diabetis, malalties de la tiroide ...) pot ser la causa de la dispnea o pitjor. [...] Un estil de vida sedentari és probablement la causa més freqüent de dispnea sense causa mèdica real. El sol fet de no tenir activitat física regular pot ser responsable del que anomenem falta de condició física i és considerada pels fisiòlegs, com una malaltia muscular real, que es caracteritza per la disminució de la quantitat i la qualitat de les fibres musculars. [...] També es troba falta de condició física sovint associada amb malalties cròniques (respiratòries, la diabetis cardiovasculars, ...). Un cop més, la consciència dels beneficis de l'exercici físic regular poden millorar ràpidament la dispnea. [...]
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Deteriorament de la memòria: Les circumstàncies de deteriorament de la memòria
Els problemes de memòria també es pot veure en un context de confusió acompanyat per un problema d'orientació en temps i espai, l'amnèsia, l'ansietat, i problemes de comportament de vegades. En general, aquesta confusió es relaciona amb problemes mèdics (depressió greu, hipotiroïdisme no tractat), o l'enverinament de drogues en particular. [...] Una avaluació psicomètrica realitzada per un neuròleg, amb una major investigació si cal, llavors es pot avançar cap a la malaltia d'Alzheimer o una altra demència revelat per la pèrdua de memòria. [...] Altres causes de la malaltia d'Alzheimer es pot diagnosticar sense distraccions deteriorament cognitiu fets (conservat les funcions intel · lectuals), deteriorament cognitiu sense demència (deteriorament de la funció intel · lectual, sense demència) o una depressió. [...]
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"El pacient ha de ser capaç de donar sentit al que veia»
Tipus d'estrès
EuestrésL'estrès pot ser de diversos tipus i no tots són nocius per a nosaltres:És un tipus d'estrès positius, que resulta estimulant i ens aporta vitalitat, energia i entusiasme. Succeeix quan hi ha un augment de l'activitat física, l'entusiasme i la creativitat. Per exemple, practicar un esport que t'agrada o afrontar algun repte que consideres excitant.Estrès agutÉs un tipus d'estrès intens i de curta durada, que produeix sentiments de malestar i incomoditat. Per exemple, un imprevist a la feina que no sabem com afrontar ni com solucionar, però que és de curta durada.Estrès crònicÉs un estat prolongat d'estrès que dura setmanes, mesos o fins i tot anys. Produeix sentiments de malestar, fa augmentar els nivells d'hormones de l'estrès i pot acabar produint malaltia física.
A més d'aquests tres tipus d'estrès principals, hi ha un altre dos tipus d'estrès:HiperestrésSucceeix quan una persona es veu sotmesa a un estrès més gran del que pot suportar. La persona se sent sobrecarregada i aclaparada i arriba un moment en què qualsevol petit esdeveniment pot provocar-li una reacció emocional extrema. És un estrès perillós i s'haurien de prendre mesures per reduir-seguida perquè pot tenir serioses repercussions físiques i psicològiques.HipoestrésÉs l'oposat al hiperestrés, és a dir, consisteix en una quantitat insuficient d'estrès en la vida d'una persona que fa que se senti avorrida i buida constantment. Per exemple, una persona que té una feina simple i repetitiu, com un treballador d'una cadena de muntatge pot sentir hipoestrés. Produeix falta de motivació, falta d'inspiració i un estat d'ànim deprimit.Quan no et volen ¿Per què seguim en una relació insana, sabent que no ens estimen? Esperar que et vulguin pot ser una de les experiències més humiliants i tristes: "Ja no em abraça, ja no es preocupa per mi" o "Mai m'he sentit realment estimada o estimat". Què esperes, doncs? Pidolar amor és la pitjor de les indigències, perquè el que està en joc és la teva persona, i si l'altre, el que està per "sobre", accepta donar almoines, no et mereix. Qui té el poder en una relació? No és el més fort, ni el que té més diners, és el que necessita menys l'altre. Si la teva parella pot prescindir de tu molt més fàcil del que tu pots prescindir d'ell o ella, cal equilibrar la qüestió. Una persona honesta mai estaria amb algú a qui no estima per aprofitar-se de certs beneficis, tant si es diu comoditat, diners, companyia, etc. Si no et volen, no és negociable. Què vas negociar, quins acords vas a. proposar si no hi ha sentiment, ni ganes ni desig? Que mala consellera pot ser a vegades l'esperança! En ocasions, la cruesa de la realitat o la més dolorosa desesperança ens treu la càrrega d'un futur inconvenient. Si baixés un àngel i et digués que la teva parella no podrà estimar-te de veritat, almenys com t'agradaria, seguiries mantenint la relació? Què faries? Per a mi és clar que si algú titubeja o dubte que m'estima, no m'estima. "Dóna'm un temps", "Déjame pensar" o "No estic segur": excuses o mentides. Si és evident que no et volen i segueixes allà a l'espera de ¡a resurrecció amorosa, disposada o disposat a respondre a qualsevol insinuació, et extralimitaste: estàs de l'altre costat. I si tu. Sensació d'insatisfacció afectiva persisteix malgrat • 'dels teus justos redamos, ja tens resolt el problema. No hi ha dubtes: no t'estimen, i algú ha de marxar.
Quan obstaculitzen la teva autorealització El psicòleg i humanista Abraham Maslow deia: "Un músic ha de fer música, un pintor ha de pintar, un poeta ha d'escriure, si a final de comptes vol ser feliç. El que un home pot ser, ha de ser-ho. A aquesta necessitat podem anomenar autorealització ". Avui, sabem en psicologia que el desenvolupament de les pròpies capacitats i fortaleses són necessàries per a la salut mental. La repressió és enemiga de la felicitat. La pregunta que sorgeix és òbvia: ¿per quin motiu l'amor que sents per la teva parella ha d'impedir l'expansió satisfactòria dels teus talents i capacitats personals? Parlo dels desitjos que et mouen, del que vols fer, de les teves motivacions vitals, del que t'empeny a ser el que ets i no una altra persona. Tot el que ens faci créixer com a éssers humans, mentre no sigui destructiu ni per un ni per altres, s'ha de dur a terme, si no volem sentir-nos incomplets. No parlo d'impulsos patològics, com les addiccions o les perversions, sinó d'aquesta energia i pulsió de vida que ens fan més humans com més les portem a terme. Sense obsessionar-nos per això, la recerca de l'excel · lència (superació no egocèntrica) i el perfeccionament (millorament continu) defineixen l'art de viure. Quin és el teu ideal del "jo", la teva vocació, les teves aficions, les teves volences, els teus gustos, els teus somnis, els teus projectes 'de vida? Per què abandonar? Un amor que exigeixi la castració motivació al i intel · lectual de l'altre perquè funcioni, no és amor Sinó esclavitud. Li pregunto a algú: "Quin és el seu sentit de vida, senyora?" Ella em mira en silenci, pensa una estona i després respon amb un somriure: "Els meus fills". Jo insisteixo: "I si els seus fills no existissin, què faria, quin significat tindria la seva vida?" Pensa una altra estona i em contesta: "Cap, no tindria sentit". Viure per altres, amb altres i en altres: la simbiosi més enllà de la placenta. No cal destruir-se per estimar
un fill. No m'he de treure la vida per produir vida. La meva mare sempre havia volgut cantar, la seva veu de soprano em va bressolar des de nen amb un ampli repertori de cançons napolitanes tradicionals. Una vegada em va dir: "Si tornés a néixer, cantaria en l'òpera". I fins al dia de la seva mort em vaig fer la mateixa pregunta: per què no ho va fer o per què no ho va intentar? La pobresa, l'emigració, el meu pare, vés a saber, potser, d'haver-ho fet, jo no hauria nascut. Un acte d'amor? Sens dubte, però cap als seus futurs fills, no cap a ella. Una dona de 37 anys es va veure enfrontada a un veritable judici moral per part de la seva família quan va prendre la decisió d'estudiar història a la universitat. Les crítiques van ploure de tot arreu, però el que més li molestava eren els qüestionaments sobre el suposat abandonament als seus fills: "Vas a deixar als nens sabent que et necessiten tant?", Li deien ties i veïnes. És el xantatge emocional típic a les dones que intenten obrir-se pas en la vida, que prové no només dels homes sinó també d'altres dones. Tenia dos fills homes de catorze i quinze anys als quals estimava profundament i no volia fer-los mal. Quan em va plantejar el problema de la culpa que sentia, no vaig dubtar a respondre-li: "Si els seus fills a l'edat que tenen encara necessiten la presència de la mare les vint hores, els que haurien d'estar aquí són ells. Siéntase culpable només si ha violat els drets d'algú intencionalment. Em pregunto si el seu marit i fills "tenen el dret" a que vostè es dediqui a ells de temps complet ... ". Altres assenyalaments del seu grup de referència giraven al voltant de què tan útil i productiva podia ser la carrera que anava a estudiar, com si el plaer de la vocació no fos un motiu vàlid i suficient. Per exemple, un cunyat li va suggerir que assistís a uns cursos de comptadoria per ajudar al seu marit a l'empresa i així "distreure una mica". Quan el meu pacient em va comentar la proposta, no vaig poder dissimular la meva preocupació:
Terapeuta: ¿A vostè li agrada la comptadoria? Pacient: La odi! Terapeuta: Prefereix una carrera universitària formal o uns cursos d'ensenyament informal? Pacient: Vull estudiar una carrera universitària completa. Sempre va ser el meu somni. Em vaig casar molt jove, però encara estic a temps ... ¿Vostè què m'aconsella? Terapeuta: Vostè no necessita la meva opinió, ja té tot molt clar. Avui dia cursa setè semestre d'història. No es va separar i finalment la família en ple va haver de resignar-se a compartir la mare, la filla i la dona amb els estudis. "Persevera i triomfaràs" és un refrany que no m'agrada molt, perquè deixa per fora la virtut de "aprendre a perdre", però, he de reconèixer que en aquest cas, va funcionar a la perfecció. Vols treballar en una obra social, aprendre a ballar tango, formar part de Metges sense Fronteres, ficar-te de monja o de cura? Doncs si és vital, si forma part de les teves necessitats bàsiques, no ho descartis. Reflexiona sobre això, fes un balanç cost / benefici i almenys, atreveix-te a considerar seriosament. El que et fa evolucionar és un regal, el que et porta a involucionar és una nosa. Qui ha d'acoblar a qui en aquests casos? Per a mi és indiscutible: el que s'oposa irracionalment d'accedir i no al revés. Suposem que tinguessis un fill baró que volgués estudiar ballet clàssic (recordem la pel · lícula Billy Elliot) i com a pare et neguessis causa als teus prejudicis masclistes. Doncs, per a mi és clar que el teu fill no hauria de renunciar a la seva vocació per donar-te gust. Per contra, penso que hauries de ser tu qui s'acobli a ell i generar un canvi en la teva manera de pensar. El regressiu ha de cedir pas al progressiu, i és progressiu tot el que ajudi al desenvolupament del potencial humà. Parafrasejant al filòsof André Comte-Sponville: a cada un de nosaltres reposa una "pulsió de vida" (com ho deia Freud), una
"Tendència" (Horme la cridaven els estoics), una "propensió a perseverar en el seu ésser" (el connatus de Spinoza) o una "voluntat de poder" (per Nietzsche). Allà rau la vida bona, en seguir-li la pista als propis talents naturals. Algú podria argüir: "Per ventura no poden congeniar les dues coses: amor de parella i vocació?" La resposta és: a vegades sí que és possible fer-ho. En ocasions podem reunir en una mateixa bossa afecte i autorealització, treball i plaer. Però, si no es pot ...? Per què existir menys, si podem existir més? Quan renúncies al teu sentit de realització personal, a les teves necessitats de creixement, empetiteixes teva existència. L'humanisme i la psicologia positiva sostenen que el desenvolupament saludable adopta dues direccions: autonomia i exploració / obertura. Com avançar en la vida si la persona que estimes es resisteix al teu creixement? Com mantenir la capacitat de sorpresa si se't prohibeix riure i conèixer el món? Millor una parella amb la qual puguis créixer colze a colze la coincidència sobre el fonamental, així hagi variacions sobre el mateix tema. El psicòleg Carl Rogers assegurava que l'organisme té una tendència, el repte bàsic de millorar, fer i mantenir el si mateix que experimenta. Aquesta tendència a la realització gira al voltant d'una premissa fonamental: estimar-se a un mateix a la galleda. Si per fer feliç a la persona que estimes renunciaste als teus desitjos íntims, has reprimit teva essència o has adoptat un look prestat que distorsiona el teu veritable jo, vas passar el límit d'un amor saludable. O pitjor: si aquesta va ser la "prova d'amor" que et van exigir, no et van estimar o no t'estimen prou. Quan vulneren els teus principis o valors Què estem disposats a negociar per amor? Hi ha coses en què no podem cedir, simplement perquè si ho fem, ens trairíem a nosaltres mateixos. Hi ha un acord implícit en la majoria dels pensadors sobre
el tema dels valors: el límit del negociable és la dignitat personal, és a dir, l'opció de ser valorat, honrat i respectat. La dignitat té a veure amb l'autonomia i l'autodeterminació. Sentir digne és acceptar que un és mereixedor de respecte. La dignitat és el que es resisteix a la humiliació, a l'auto-condemna ia la condemna injusta. És el valor del que no té preu: quant vals? Emmanuel Kant deia que la humanitat mateixa és una dignitat i que l'ésser humà havia de ser sempre tractat com un fi en si mateix i no com un mitjà. Per això, l'esclavitud s'oposa a la dignitat, perquè l'esclau és considerat una cosa en tant es pot vendre o intercanviar. Jo afegiria que un ésser humà no només és valuós en si, sinó per a si. Un xerrac o un clau té un valor relatiu per a qui ho va a utilitzar, un valor d'ús. Si em danya o deixa de servir, el tir a les escombraries i compro un altre, perquè el xerrac serra només per a qui ho sap utilitzar. En l'home i en la dona això no es dóna, els éssers humans actuem també per a nosaltres i per això els nostres comportaments tenen un significat en si i per a si. Aquesta és la raó per la qual no tens preu (no tens un valor d'ús) ni se't pot instrumentalitzar (tens un valor intrínsec, independent del que facis o deixis de fer). Com saber quan algú afecta la teva dignitat? Sol ser evident per a qui es autobserva. El que sents és ira, però no la ràbia de l'animal quan li treuen l'aliment o l'ataquen, sinó indignació, la qual pot definir-se com còlera davant la injustícia. Quan la indignació té lloc, sentim que s'ha violat el entranyable i que els interessos més íntims i radicals han estat maltractats. El filòsof Theodor Adorno deia que la indignitat s'identifica amb la tortura, k privació de la llibertat, la injustícia, l'explotació, la crueltat i la vexació. La premissa és conservar teu ésser moral i negar-te a ser objecte. I un bon començament per això és acceptar que la teva parella no és més que tu, ni més valuosa, almenys pel que
refereix a la possibilitat de rebre consideració i respecte. Els éssers humans som iguals en dret, som iguals en dignitat, tot i el culte al lliurament i al sacrifici per amor. Per això, quan negocies els teus principis i les teves creences fonamentals, així ho facis per amor a la teva parella, negues la teva condició i deixes: d'estimar a tu mateix. Hi ha, almenys, dos factors clau que afecten la dignitat personal en les relacions afectives, però cal tenir en compte que el tema no s'esgota amb aquesta classificació. Convertir-se en un instrument per satisfer altres El sacrifici que s'exigeix en nom de l'amor pot ser una excusa per utilitzar l'altre per als mateixos fins. En moltes cultures, l'usdefruit realitzat en nom de l'amor ha estat vist com una conseqüència natural del matrimoni: si el teu és meu i el meu és teu, si establim una relació sobre la base de la despersonalització i el canibalisme afectiu i intel · lectual, llavors el teu cos és meu, la teva ment em pertany, la teva llibertat és part del meu patrimoni, i viceversa. Intercanvi d'identitats: definitivament tenebrós. Tant els cops físics com el maltractament psicològic afecten la dignitat. No obstant això, mentre que el càstig físic deixa marques i queda registrat a la pell, el maltractament psicològic sol ser invisible per a qualsevol observador. Joana es queixava perquè el seu marit l'obligava a tenir relacions sexuals quan ella no volia. No li pegava, sinó que la feia sentir culpable o l'amenaçava amb que l'anava a deixar. En una cita, el marit em va comentar: "Això no és abús, ni violació ni res per l'estil. Simplement és la meva dona i tinc drets ...". L'home havia perdut el nord. ¡Òbviament era abús! En considerar només els seus pretesos "drets" i oblidar els de la seva parella, cosificaba la seva dona, la utilitzava com un objecte sexual.
S / deixos que la teva parella s'aprofiti de tu o et exploti en algun sentit, has traspassat els límits de l'amor digne. Una cosa és dir que visc amb la meva parella (afirmació democràtica respectuosa) i una altra molt diferent que viu mitjançant ella (afirmació utilitarista i manipuladora). De totes maneres, hem de reconèixer que quan la vida està en joc, no sempre és fàcil defensar la dignitat, tot i que la història de la humanitat està plena de persones que ho van arriscar tot abans d'acceptar un tracte indigne. No oblidis que ningú pot utilitzar-te i convertir-te en un instrument sense el teu consentiment. Perdre autonomia L'equilibri entre "els teus drets" i "els meus drets" és supremament delicat. Per exemple: caldria demanar-li permís a la nostra parella per anar a algun lloc, fer una nova activitat o fer un viatge? Una senyora ja entrada en anys em deia: "El meu marit és encantador, generós i gens masclista: sempre em dóna permís per sortir". Òbviament no es tracta de "desaparèixer" sense deixar rastre, és millor avisar i si cal Aclarir alguna incomoditat o mal entès, si n'hi ha, Però, demanar permís ...? Quin tipus de vincle amorós pot haver quan un dels dos posseeix l'autoritat per atorgar indults i aprovacions de tot tipus? Sortir amb les amigues o els amics no té per què acabar en una aventura, i si aquesta és la preocupació del que s'interposa, és millor demanar ajuda professional. El que ha de pesar a l'hora de prendre decisions no és la llei del més fort sinó la força dels arguments. Si tot va bé, tindrem una xarxa de possibilitats funcionant al mateix temps: els meus plans, els teus plans i els nostres plans. Una pacient núvia consultar amb mi perquè no podia anar a visitar la seva família sense el consentiment del
marit i no sabia què fer al respecte. Reprodueixo part d'una entrevista que vaig tenir amb ella. Pacient: Estic patint massa, jo vull anar a visitar els meus pares amb més freqüència, però ell no em deixa anar perquè diu que la meva nova família és ell. Terapeuta: Tens algun problema amb la família, una mica difícil de manejar? Pacient: Tot el contrari. Terapeuta: On viuen els teus pares? Pacient: A vint quadres de casa meva. Terapeuta: Per què li demanes permís al teu marit per anar? No has pensat en simplement anar sense preguntar? Pacient: Es posaria furiós ... Terapeuta: Et agrediria físicament? Pacient: Probablement em deixaria de parlar. Terapeuta: I res més? Pacient: Això és horrible Terapeuta: Per què "horrible"? El veig més incòmode que "horrible". Pacient: Viure amb algú que no li parla a un és terrible! No és normal! Terapeuta: En això estem d'acord, no és normal. Em pregunto què és més important: si la teva llibertat oq «i ell et dirigeixi la paraula. L'aparent fortalesa d'ell està assentada en la teva debilitat, en la teva por als silencis. Crec que has de donar la lluita. Si accedeixes ara a les seves peticions irracionals, arribarà un moment en què no podràs retrocedir. Comença a posar límits ... Si no pots decidir quan i com visitar la teva família, no podràs decidir res ... Pacient: Ja ho he pensat. Crec que una relació ha de permetre a un ser com és ... Terapeuta: Bé, depèn ... Si la teva parella té el costum de colpejar-cada vegada que li vingui de gust, no crec que hagis acceptar això com a "normal" i "deixar ser" , simplement perquè estaria violant els teus drets. Aquest és el límit. Però el que tu demanes és lògic i adequat, així que
no esteu violant cap dret de la teva parella. Casar-se no és enterrar a la teva família consanguínia. El jove marit mai va voler assistir a les cites. Finalment es van separar quan ella va aconseguir treball, perquè l'home va començar a prohibir-les "arribades tard", així fossin per qüestions laborals.
CAPÍTOL 2 Com saps que estàs estimant irracionalment? Encara que pugui semblar evident per a un observador imparcial, a l'ull de l'huracà, la tempesta no es percep, el clima sembla afable i tranquil. L'autoengany i la ignorància funcionen de manera similar. A vegades estem tan embotits, tan acostumats al sofriment que no ens adonem. Quan això passa, el dolor funciona com els tèrmits: per fora, la casa llueix com a nova, però mentrestant els seus fonaments estan sent corcats lentament. La, ment pot acostumar-se a la tristesa ia l'ansietat fins considerar-les "normals". La senyora viu en el tedi més absolut, enganxada a la televisió. Fa un any que no tenen sexe. Ell no la copeja físicament, però la menysprea cada vegada que pot. I ella, amb un optimisme a tota prova, afirma: "El meu matrimoni no és el millor que diguem, però encara ens volem". I jo penso per a mi mateix: "Quina llàstima, si no volguessin, ja s'hagués acabat la relació! " ^ Si per amor vas passar el límit de l'acceptable, segurament cada nou dia se sent com una baixada. Hi ha un sinsabor permanent que et va matant l'alegria. Referent a això, Blaise Pascal tenia raó quan deia: "El cor té les seves raons que la raó no coneix". Fes una ullada a les raons de la ment i creua amb les del cor. És sorprenent com podem insensibilitzar al dolor i l'avorriment. Aquests són tres símptomes de que la cosa no funciona:
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Comences a envejar a altres parelles. S'activa el record de vells amors. Un dubte metòdic fa la seva aparició: "M'hauré enamorat de la persona equivocada?"
Quan creuem els límits de l'autoestima, una sensació de manca de completesa, de buit i tancament vital fa la seva aparició. No obstant això, encara que l'evidència d'aquestes sensacions és contundent, la ment dubte i s'acovardeix. Un combat entre la raó i l'emoció té lloc: "Però no tot és dolent ... Hem tingut moments bons ...". I la confusió alimenta la més cruel de les esperances: la possibilitat que si "l'amor tot el pot ", tant de bo aquesta vegada sí pugui. I allà ens vam quedar, setmanes, mesos o anys, a l'espera d'un somni que mai es realitza. Em pregunto: per què viure malament? Per què resignar-nos a una vida insofrible i insípida? I no em refereixo necessàriament, a les parelles que viuen en una guerra quotidiana contínua i la decisió d'allunyar-se seria més que òbvia, sinó a aquelles relacions que s'escuden en un aparent diàleg intel · ligent, que no és altra cosa que un forcejament constant i encobert . El culte a la verborrea consisteix a parlar sobre el que es parla o sobre el que no es va parlar però hauria de parlar. En aquestes relacions xerraires, tot cal explicar-ho, sempre hi ha alguna cosa que (justificar o demostrar. Res passa amb naturalitat i la vida es va omplint de aclariments i il · lustracions constants, exemples i estadístiques, per convèncer l'altre del que a un, li sembla evident. A una d'aquestes parelles, aparentment transcendides, els vaig preguntar si eren feliços vivint junts, ja que tot acabava en una polèmica. seva resposta va ser l'uníson: "Nosaltres no lluitem, discutim!" Si la convivència amb 1 la persona que estimo acaba convertint-se en un esforç! quotidià per explicar i justificar tot el que penso, sento o vull,
així no hi hagi puntades i crits, la relació ja va costa | avall. L'amor saludable és aquell que es manté dins dels Límits raonables de la convivència intel · ligent i tranquil · la i que discorre sense tants entrebancs ni tanta disputa. Beneïts siguin els silencis amigables, el consentiment implícit que acompanya un somriure o el gest afirmatiu que no modula! Una bona parella no parla tant com la gent creu, sinó prou per mantenir viu l'interès. Una amiga meva es posa feliç quan el marit se'n va de viatge: "Sóc jo mateixa * em sento lliure, puc fer el que vulgui, em vist com Sé em dóna la gana, surto amb les meves amigues i amics. Són vacances ... ". Un dia li vaig preguntar per què seguia amb ell. La seva resposta va ser contundent: "I quedar-me sola? Ell em dóna seguretat, m'acompanya i, a més, en el fons, ho vull". Però molt en el fons, vaig pensar per a mi. El cost que paga la meva amiga per suportar la seva por a la soledat és estar amb algú que li treu llibertat i felicitat. Tres mesos de malestar comprimits, per una setmana de placidesa: mal negoci. Que l'amor no fa càlculs? Doncs clar que ha de fer, si no vol ser envestit. Tal com ens va ensenyar Epicur, la felicitat té a veure amb els balanços, no es tracta de mesquinesa, sinó de saviesa. Recordo el cas d'un pacient que va arribar feliç a la consulta perquè la dona s'anava a demorar una setmana més a arribar d'un viatge. Sobándose les mans, em va dir: "Una setmana més!" Mai vaig saber què malifetes estava fent o planejant l'home, però si l'absència de la seva parella el transportava a aquest frenesí i eufòria, era evident que estava del costat equivocat de l'amor. Alguns indicadors emocionals d'haver passat els límits de l'amor són: depressió, desgana, constantment voler estar amb altres persones, ansietat, tedi o avorriment, sentir-se atrapat, desitjar la viduïtat o la separació, sentir-se bé i lliure quan la parella se'n va a dormir a dormir o s'allunya, patir amb cada relació sexual, sentir humiliada o humiliat i sentir por, entre d'altres.
El subjacent a tot això té un nom: insatisfacció, Planteja't dues preguntes: • Estàs contenta o content amb la teva relació de parella i la vida que portes? • Si poguessis canviar el passat, repetiries amb la mateixa persona? Si vas respondre 2 "sí": tot bé. Un o dos "no": tot malament. No sempre ens asseiem a pensar seriosament sobre la nostra relació afectiva, perquè "destapar l'olla" espanta. L'autoengany té els seus arguments: "Per què pensar en la meva relació, si la meva parella en veritat m'estima?" Perquè tens dret a ser feliç. Així de contundent. Escriu la frase de Sèneca i mantenia a mà, llegeix-, guarda-la en la memòria, en la gaveta de l'automòbil, a la pantalla de l'ordinador i tracta que et cali el més profund possible: "Mentre s'espera viure, la vida passa"
Para muchos, una primera cita con un psicólogo puede ser un momento de tensión por completo. Sin matar el suspenso, esperamos que este pequeño artículo al relajar un poco la situación por un viaje de cierta preocupación clásica y normal.